บ่นไปเรื่อย เมื่อยก็พักบางทีการไร้สาระบ้าง.. ก็เป็นเรื่องจำเป็น

9aud.com นายอัษดอทคอม

คำขวัญวันแม่ 2557 คำขวัญวันแม่แห่งชาติ

August 6, 2014

สมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ ทรงพระกรุณาโปรดเกล้าฯ พระราชทานคำขวัญวันแม่แห่งชาติ ปี 2557 ว่า “รักเรียน รู้งาน ถนอมบ้านเมืองไทย ร่วมใจสามัคคี คือลูกที่ดีของแม่”  

Share Button

ตั้งเป้าหมาย ด้วย SMART Goal

April 5, 2014

  การตั้งเป้าหมายนั้นแน่นอนว่าทุกคนมักจะมีการตั้งเป้าอยู่แล้ว แต่หลายๆครั้งเรามักจะตั้งเป้าที่ใหญ่เกินไป กว้างเกินไป หรืออาจจะเว่อร์เกินไป ทำให้การตั้งเป้าเหล่านั้นไม่ดีพอ ไม่ชัดเจนพอ ที่จะสามารถนำมาใช้ในการผลักดันตนเองให้สำเร็จตามเป้านั้นๆได้ เพราะกลไลทางสมองอาจจะไม่เห็นความสำเร็จนั้น จึงมีหลักการตั้งเป้าหมายแบบ SMART Goal ตามด้านล่างเพื่อเป็นการ กำหนดเป้าหมายให้ ชัดเจน > วัดผลได้ > ทำได้จริง > บนพื้นฐานความเป็นจริง > กำหนดเวลาแน่นอน

Share Button

3เดือน กับโลก Mobile

March 20, 2014

  ผ่านไปเกือบ 3เดือน กับการได้เข้าไปเปิดโลกใหม่ในการทำ Internet Marketting นั่นคือ Mobile นั่นเอง ตลาด Mobile นั้นยังมีที่ให้ลงมาเล่นได้อีกมาก และยังเติบโตขึ้นเรื่อยๆในปัจจุบันตามที่ได้เขียนไว้ใน blog ก่อนหน้านี้ ตามไปอ่านของเดิมที่ > ทำไมตลาด mobile ถึงน่าสนใจ? วันนี้มาอัพเดทความคืบหน้า ซึ่งการทำ app เนี่ยบางคนที่มีความสามารถในการเขียนโปรแกรม หรือสามารถฝึกเขียนได้เนี่ย จะดีกว่ามากๆ เพราะสามารถเขียน และปรับรูปแบบให้เข้ากับสิ่งที่เราต้องการและผู้ใช้งานต้องการได้อย่างดี

Share Button

มี $5 จัดได้หลากหลายใน fiverr

March 14, 2014

ตั้งหัวข้อซะหลายคนงงเลย จริงๆมันต้องแปลอีกนิดหน่อยคือ มีเงิน  $5 สามารถซื้ออะไรก็ได้ที่มีอยู่ใน fiverr.com  (เรียกแต่ละบริการหรืองานเหล่านั้นว่า Gig) ที่บอกว่าซื้ออะไรก็ได้ในเว็บก็เพราะว่า fiverr.com นั้นมีแนวคิด หลักการที่ว่า จะมาซื้อหรือขาย สินค้า บริการอะไรก็ได้ (ส่วนใหญ่จะเป็นบริการมากกว่า) ภายในเงินเริ่มต้นที่ $5 เท่านั้น ตีเป็นเงินไทยก็ประมาณ  150-170 แล้วแต่ค่าเงินในช่วงนั้น

Share Button

ตารางฝึกเวทใหม่ 2014

January 7, 2014

ปีใหม่ก็ปรับวิธีการ ปรับตารางการเล่นดูเผื่อว่าอะไรจะดีขึ้น และปรับสภาพร่างกายให้ไม่จดจำกับการเล่นเดิมๆด้วย   วันจันทร์ อก, หลัง, ท้อง Barbell Bench Press // Bent-Over Row 4 x 12-15 Incline Dumbbell Press // Lat Pulldown 4 x 12-15 Dumbbell Flys // One-Arm Dumbbell Row 4 x 12-15 Crunch // อื่นๆ 4 x 15-20   วันอังคาร ไหล่, ต้นแขนด้านหน้า-หลัง, ท้อง Seated Dumbbell Press // Lateral Raise 4 x 12-15 […]

Share Button

อาหาร 7 อย่างที่ช่วยลดพุง!

January 3, 2014

พุง คำนี้หลายคนได้ยินแล้วต้องก้มลงไปมองที่ท้องของตัวเองแน่นอน และเชื่อว่ากว่า 70% ของคนไทยในปัจจุบัน มีพุงกันหมดทุกคน อาจจะเป็นเพราะว่า lifestyle ของคนเดี๋ยวนี้ ที่เน้นความสบาย เดินทางสะดวก อาหารอร่อย ทำให้ไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองปล่อยให้พุงค่อยๆสะสมไขมันมากขึ้นเรื่อยๆ ผมเองก็เช่นกัน ด้วยการปล่อยเนื้อปล่อยตัวมาถึง 5 ปีในช่วงเรียนมหาวิทยาลัยและเริ่มทำงาน จาก  นน ที่เคย 60 ก็พุ่งไป 80 อย่างต่อเนื่อง ถ้าไม่ฉุกคิดและตัดสินใจลด นน ก็อาจจะเพิ่มต่อไปเรื่อยๆเช่นกัน วันนี้มีโอกาสได้อ่าน blog ต่างประเทศเกี่ยวกับ 7 อาหารที่ช่วยในการลดพุงเลยอยากจะเอามาแบ่งปันให้หลายๆคนได้รู้กัน

Share Button
  • สัญญาอนุญาตของครีเอทีฟคอมมอนส์

    เว็บไซต์ 9aud.com ใช้สัญญาอนุญาตของครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง 3.0 ต้นฉบับ.